Las técnicas de relajación
han estado presentes desde los inicios de la cultura humana. Cuando una mamá
canta a su pequeño una canción de cuna, cuando el papá lo baña o le acaricia el
pelo,… está generando consciente o inconscientemente tranquilidad y seguridad
en su pequeño, lo está relajando.
La
relajación es un estado de reposo o tranquilidad y se ha utilizado para tratar
actividades rutinarias que en el niño provocan un elevado estado de activación
o ansiedad generalizada. Para el niño supone una ayuda importante en el
tratamiento de fobias, miedos, problemas de sueño, hiperactividad, déficit de
atención e impulsividad. Es muy importante que los niños puedan aprender
estrategias aplicadas a las que puedan recurrir cuando les haga falta.
La
relajación aplicada a los niños, presenta numerables beneficios, entre ellos
destaca una mejora en el autocontrol, suavizando los episodios disruptivos o
impulsivos, un aumento de la seguridad en sí mismos con una mayor capacidad de
afrontar miedos y temores, así como una disminución de la ansiedad
anticipatoria delante de sucesos estresantes.
Un
medio de relajación que puede ser muy útil
y beneficioso para niños y
adolescentes es el que nos proporciona el Yoga. En el plano físico, favorece el
desarrollo del cuerpo, a la vez que afianza la coordinación, la resistencia y
la flexibilidad. Mediante las técnicas del Yoga, los niños aprenden a
relajarse, a estar tranquilos aumentando su periodo de atención y concentración
(muy importante para el desarrollo de su vida escolar). Destacamos otros
beneficios que tiene el Yoga en los niños, como:
- Reducción del
estrés y la ansiedad. Las técnicas del yoga actúan sobre el sistema nervioso,
relajándolo y dándole descanso. De esta manera se previene el incremento
constante de los niveles de ansiedad y estrés.
- Toma conciencia
del propio cuerpo, de sus funciones y necesidades.
- Aprenden a
relajarse mental y corporalmente, aprendizajes que servirán para afrontar las
dificultades cotidianas de una forma serena.
- Mejora la
circulación de la sangre.
- Mejora la
flexibilidad y movilidad del cuerpo, eliminando progresivamente contracturas
musculares y dolores crónicos.
- Aprender a
respirar de forma correcta y natural
- Aprender a encarar
las situaciones cotidianas de manera positiva y serena
- Armoniza el
cuerpo en su conjunto, restableciendo el equilibrio en sus funciones más
vitales.
Ahora, lo único que falta es practicar un poco estas técnicas en casa con vuestros hijos para empezar a
notar sus beneficios.
Fuentes: Psicodiagnosis.es.
Técnicas de relajación: psicodiagnosis: psicología infantil y juvenil.
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