Es frecuente que los adultos
suframos estrés, pero aunque no nos
demos cuenta, niños y adolescentes también se pueden ver afectados por el
estrés.
El estrés es una reacción fisiológica del organismo
cuando estamos sometidos a una amenaza
o a una demanda que nos parece difícil de asumir. El estrés en dosis
bajas puede resultar positivo en una persona, ya que motiva y puede ayudar a
ser más productivos; sin embargo, el exceso de estrés o una fuerte respuesta a
éste durante un largo periodo puede ser dañino para la mente y el cuerpo. El
estrés se vuelve patológico si dura demasiado, si es muy intenso o si aparece
ante estímulos inocuos que se perciben erróneamente como peligrosos.
Síntomas y signos del estrés en adolescentes: la mayoría de los
adolescentes que sufren estrés no son conscientes de ello, por eso es
importante que los padres estén atentos a la aparición de uno o varios de estos
síntomas cuando no tienen otra explicación médica: disminución del apetito u
otros cambios alimenticios, dolor de cabeza, dolor en el estómago y otras
molestias estomacales, incapacidad para relajarse, ansiedad, comportamiento
agresivo, ira, irritabilidad, cansancio permanente, insomnio, aumento de
hábitos no saludables como fumar, beber o consumo de drogas.
Causas del estrés en los adolescentes:
Pensamientos y sentimientos negativos sobre uno mismo
Problemas con sus amigos y/o pares en el
instituto/colegio
Exigencia exagerada de un alto rendimiento en el
instituto/colegio
Fracaso escolar
Bullyuing o acoso escolar
Falta de tiempo libre por tener demasiadas actividades
Problemas en la familia como separación difícil de los
padres, problemas económicos, enfermedad crónica.
Muerte de un familiar o amigo
Qué pueden hacer los padres para combatir el estrés de los hijos:
Ayudarles a reconocer que tienen estrés. Habla y escucha a
tus hijos para que puedan mostrar sus sentimientos y así puedas saber lo
que le pasa.
Identifica la causa del estrés.
Modifica las expectativas para que sean realistas.
Enséñale a
relajarse
Organiza actividades de ocio con tus hijos.
Los adolescentes
podrán disminuir su estrés con los siguientes comportamientos:
Haciendo ejercicio y comiendo con regularidad
Evitando el exceso de cafeína, el uso de drogas, alcohol
y tabaco.
Aprendiendo ejercicios de relajación
Desarrollando el entrenamiento en destrezas afirmativas.
Ensayando, practicando las situaciones que le causan
estrés y aprendiendo destrezas prácticas.
Disminuyendo el hablarse de manera negativa sobre sí
mismo
Cuándo buscar ayuda. En el caso de que los padres se vean
incapaces de ayudar a su hijo adolescente con estrés y este no disminuya o
desparezca, pueden buscar la ayuda de un profesional (psiquiatra, psicólogo).
Es importante evitar las situaciones prolongadas de estrés porque pueden acabar
derivando en
depresión o
en otros problemas físicos psicológicos.
Fuentes: Como mejorar la vida de tu hijo adolescente
(about.com). Información para la familia American academy of child. Manuel
gestión del estrés laboral (P. García Ramos y C. Latorre)
Me gustaría pedirles consejo. Tengo 39 años, estoy en proceso de separación con mi marido. Tenemos un hijo de 9 años. La separación no está siendo sencilla para nadie, pero se que mi hijo lo está pasando muy mal, no quiere comer, dice que le duele el estómago, le duele con frecuencia la cabeza, a veces se pone muy testarudo,... está muy angustiado. Pensáis que puede estar pasando por una crisis de estrés, cuánto le puede durar,... se puede hacer algo.
ResponderEliminarMuchas gracias
Hola Patri.
ResponderEliminarTal y como dices, estáis pasando por un momento complicado que requerirá tiempo. Ninguna separación es sencilla. Es necesario que habléis sobre con vuestro hijo los dos. Ambos como padres de un modo tranquilo, explicarle cómo van a ser ahora la convivencia, organización,... especialmente que se siga sintiendo querido por sus padres. Escuchar a vuestro hijo, preguntarle qué cosas les preocupa y ofrecer entre todos soluciones.
Vuestro hijo está pasando por una etapa difícil y puede requerir de una atención más personalizada. Es muy importante que ambos padres colaboréis.
Si esta situación se mantiene en el tiempo, puedes ponerte en contacto con nosotros. Puede tener más información en http://www.equipoesperi.com/
Un saludo