El sobrepeso es un exceso de grasa corporal que no llega a ser
obesidad. Los médicos utilizan una medida llamada Índice de Masa Corporal (IMC) para medir el sobrepeso. En el caso
de los adolescentes se considera que cuando tienen un IMC por encima del 95% de
la media de su sexo y edad, son obesos. Cuando el índice está por encima del
85% se considera que tienen sobrepeso. Si crees que tu hijo/a tiene sobrepeso u
obesidad, lo recomendable es que vean a su médico, quien decidirá si es
necesario o no una dieta. Nunca tienen que ser ellos mismos o sus padres los
que tomen una decisión como esa porque pueden poner en peligro su salud.
El sobrepeso se produce cuando se
ingieren más calorías que las que se consumen, y puede deberse a que
se coman alimentos muy ricos en calorías como por la falta de ejercicio físico
o ambos factores unidos.
¿Por qué se considera la obesidad infantil un problema de salud? La
obesidad puede conducir a los siguientes problemas de salud:
-
Enfermedad cardiaca, causada por: altos niveles
de colesterol o hipertensión arterial.
-
Diabetes tipo 2
-
Asma
-
Apnea del sueño
Riesgos psicosociales/discriminación social: los niños y
adolescentes obesos son objeto de una temprana y sistemática discriminación
social. El estrés psicológico de la estigmatización social puede originar una
bajada de autoestima que, a su vez, puede obstaculizar el funcionamiento
académico y social y mantenerse en la edad adulta. Estos niños tienen un nivel
de motivación más bajo, una menor tolerancia a la frustración y, por tanto, una
mayor dificultad para conseguir los objetivos que se proponen.
Consejos:
Ø Anima
a los niños a que salgan a jugar fuera en lugar de quedarse viendo la tele o
jugando con videoconsolas.
Ø Se
debe lograr un equilibrio entre las calorías que su hijo ingiere con los
alimentos y bebidas y las calorías que usa cuando realiza actividad física y en
su proceso de crecimiento normal
Ø No
hagas de la comida una solución para todos los problemas.
Ø No
culpabilizar al comedor escolar, no existen estudios que demuestren una
relación entre obesidad infantil e ir al comedor escolar.
Ø No
usar la comida como premio/castigo
Ø Ayuda
a que sus hijos sean conscientes de los
que comen, adoptando hábitos de alimentación saludables, preparando versiones
más saludables de sus platos preferidos y reduciendo las tentaciones de alto
contenido calórico.
Ø Algunos
hábitos de alimentación saludables serían:
-
Ofrecer una variedad de verduras, frutas y
productos integrales
-
Evitar comidas basura.
-
Respetar las cuatro comidas diarias (desayuno,
comida, merienda y cena)
-
Servir porciones de tamaño razonables
-
Comer sin prisas. La saciedad se alcanza al cabo
de los 20 minutos.
-
Anime a su familia a beber mucha agua
-
Limite las bebidas con azúcar y el consumo de
grasas saturadas.
-
Retire de la vista las tentaciones que contienen
muchas calorías.
Recuerde que
siempre los niños copian el modelo de los padres, por lo tanto, esos deben dar
el ejemplo con sus hábitos
Fuentes: www.elcorreo.com, www.enfemenino.com, www.cdc.com, www.about.com
adolescentes
+ info http://www.equipoesperi.com/
